Na continuidade da última rubrica hoje falaremos do exercício na Gravidez, focando os aspetos mais importantes nos diferentes períodos da mamã. Esta segunda-feira apresentamos alguns exercícios práticos e importantes para a grávida nos diferentes trimestres da Gravidez.
 
Se pratica, quer ou vai praticar exercício saiba que há determinados aspectos a ter em conta se está Grávida:
•    Aconselhar-se sempre, 1º que tudo, com o seu médico;
•    Usar roupas adequadas e confortáveis, que suportem o peito;
•    Evitar locais muito quentes;
•    Hidratar-se antes, durante e depois do exercício;
•    Evitar exercícios de flexibilidade/alongamentos intensos/mudanças bruscas de direcção, pois podem provocar lesões.
 
Estes aspectos São preponderantes para fazer execício de forma saudável e segura durante a Gravidez.

Lembre-se sempre que o exercício físico é FUNDAMENTAL em qualquer fase da sua vida. A actividade física melhora a circulação sanguínea e permite diminuir muitos incómodos da gravidez, como dores de costas (lombalgias), sensação de pernas sempre inchadas, evitar doenças como a diabetes gestacional e, uma mamã treinada, mais rápidamente voltará à forma do que uma mamã que não se preparou.

Por tudo isto e porque pensámos em si, se está grávida não perca a rubrica desta segunda-feira, coloque um calçado e roupa confortável, tenha água por perto, coloque-se num local fresco e junte-se às nossas mamãs e faça um pouco de exercício.

Na SIC Mulher, às 17:30, não perca...

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