Em Forma com Club L @ 17:35

Seg, 05/09/11

 "Bem-vindos de regresso à sua rotina, e aos desejados treinos. Espero que esteja em forma, mas se aproveitou as férias para descansar, vamos dar-lhe as dicas para iniciar a nova "época" da melhor forma possível.

 

Ponha o seu cardiofrequêncimetro  e o seu pedómetro e inicie as suas caminhadas e/ou corridas. Nesta fase inicial, não exagere muito no tempo de treino, nem na intensidade. Opte por treinar até sentir algum cansaço, mas que dê para trabalhar e recuperar rapidamente. Durante a sua marcha ou corrida, de 3 em 3 minutos, pare e faça o circuito de 3 exercícios que lhe propomos: 20 saltos a corda, 20 abdominais e 10-20 flexões. Retome em seguida a sua corrida ou marcha. Faça esta conjugação até ao final do seu treino.

 

Bons Treinos "Em forma com o Club L e o Mais Mulher"

 


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Amei <3 mt
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Acabei de o receber, muito obrigada!
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