Gostaria de saber qual o pequeno-almoço perfeito para começar o seu dia da melhor maneira?

Gonçalo Sardinha estará connosco no Mais Mulher para nos falar das melhores opções!!


Passatempo Iswari - Ganhe um Pequeno Almoço Iswari!

Diga-nos quais são os 3 Superalimentos que fazem parte do nosso Pequeno Almoço Viver Bem! Envie um email para gs@iswari.net com a sua resposta correta e Levante a oferta numa das 26 lojas Celeiro Dieta!


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Gonçalo Sardinha defende que o caminho para se ser saudável pode muito bem abraçar a alimentação Viva, e vai contar-nos tudo sobre esta sua ideia!

Não perca!


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Não perca todas as dicas sobre alimentação saudável para as crianças, quais os nutrientes necessários e quais os alimentos que podemos comer e quais os que devemos evitar.

Fica ainda a saber tudo sobre o Retiro Iswari: www.iswari.net






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Tem hábitos com excesso de açucar e gostava de reduzir? Sofre da Diabetes e não sabe como lidar com isso? Com Gonçalo Sardinha, iremos conhecer os "Super Alimentos" e as regras que deve manter nas suas rotinas...

SABIA QUE?
     10% da população portuguesa é Diabética?
     Outros 10% da população são pré-diabéticos?
     A Diabetes pode levar à cegueira e amputação de partes do nosso corpo?
     Corre um elevado risco de ter falhas cardíacas?


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Gordura – O inimigo publico nº 1 ?

Sim e Não !

Sem gorduras… morremos!

Temos, porem que saber distinguir gorduras saudáveis de gorduras “venenosas”

 

 

O organismo necessita de gorduras essenciais que são:

Ómega 3 e ómega 6. Sem elas:

 

  • Não consegue fixar as vitaminas A, D, E e K (Vitaminas solúveis em gordura);
  • A função cerebral é seriamente afetada;
  • O crescimento das crianças é retardado e insuficiente.

 

 

ÓMEGA 3 E SEUS BENEFICIOS:

 

  • Reduz inflamações (essencial para pessoas com problemas de artrites e outras doenças inflamatórias)
  • Previne o risco do aparecimento de cancro:
  • Está presente em quantidades significativas no cérebro, portanto essencial para a actividade cognitiva

 

 

SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ÓMEGA 3

 

  • Mães que durante a gravidez não tomam ómega 3 correm o risco de ter crianças com problemas nervosos e de visão;
  • Fadiga
  • Falta de memória
  • Problemas de coração
  • Pele seca e com tendência para escamação

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Macaccino oficialmente como a bebida sensual.

 

O Amor brota de um olhar, de um toque ou de uma memória, de todas as formas que a vida e a imaginação permitem!

 

O AMOR, sendo abstrato, tem uma série de expressões, rituais e legião de objetos, peças, produtos que orbitam em redor da evocação do Romantismo!

 

E durante o fim de semana de 11 e 12 de Fevereiro vamos reuni-los no numa viagem entre um passado que traz e reavive memórias e um presente que as vive e cria novas!

Onde as barreiras do tempo não existem pois o AMOR é intemporal!

Celebrar o AMOR sempre!

Mas como o S. Valentim é em Fevereiro, aproveitamos a efeméride e abrimos as portas do MAP a 11 e 12 para brindar ao AMOR com todos os (E) NAMORADOS de Lisboa, Portugal e arredores!

 

 

MACACCINO – AMOR QUENTE !

  • É muito simples de fazer:

            Basta adicionar uma colher de Macaccino a 150- 200ml do seu leite preferido (morno), bater muito bem e … desfrutar!

 

   Amor e Firmeza para o seu dia!

Faça download da receita para o Macaccino e das trufas de chocolate


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As 4 fontes principais de energia:

  Energia do SOL;

  Respiração: Prana, energia vital;

  Mente: A energia que gera o pensamento

  Alimentação: A energia dos alimentos

 

DESPORTO

Praticar desporto faz bem, todos o sabemos, mas sabia que pode fazer mal?

O excesso de desporto provoca  STRESS OXIDATIVO e DESGASTE MUSCULAR

Para combater o excesso de radicais livres um aporte nutricional correcto é essencial.

 

Escolha alimentos ricos em:

 

Anti oxidantes

Omegas 3 e 6

Polifenóis 

Proteína de alto rendimento

 

- AÇAI

  • Um dos maiores anti oxidantes do planeta;
  • Rico em ómega 3, 6 e ácido oleico mono insaturado (considerado o óleo da beleza) 
  • Contem esteróis vegetais (inibem a absorção de colesterol) daí ser tão usado para a perda
  • de peso;
  • Excelente fonte de fibra

 - MACA

  • É um adaptogéno, ou seja, é capaz de aumentar os niveis de energia se necessário, mas provoca hiper estimulação;
  • 60% de hidratos de carbono de complexos, ou seja, de absorção lenta no organismo;
  • Conhecida acima de tudo por estimular a líbido sexual.

 - PROTEÍNA DE CÂNHAMO

  • 50 a 55% de proteina;
  • Contem os 22 aminoácidos existentes;
  • Fonte enorme de ómega 3 e 6
  • Rica em fibra


    Faça download da receita aqui




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Sabia que o CACAU …

 

… Era usado como moeda pelos povos Astecas e Maias?

Conhece certamente a expressão “isto custa muito cacau!”

… É a maior fonte de anti oxidantes de todos os alimentos. Daí se falar tanto dos beneficios do chocolate preto.

… É uma fonte concentrada de magnésio, o mineral “amigo do coração”?

… É um poderoso supressor de apetite?

… Tem a poderosa ANANDAMIDA (também produzida pelo corpo que é responsável pelo estado de felicidade.

RECEITA (tempo total: aprox. 15 min.)

100 Grs de manteiga de Cacau

6 Colheres sopa de Cacau Cru em pó

4 colheres de sopa de Agave ou Xilitol

4 colheres chá de morango em pó liofilizado,

ou amêndoas, nozes, etc…

 

Derreta a Manteiga de Cacau em banho maria;

Adicione o cacau em pó e mexa com uma colher;

Adicione o adoçante (Agave ou Xilitol);

Adicione os morangos em pó;

Coloque nos moldes* e leve ao congelador durante cerca de 10 minutos.

*os moldes podem ser as couvetes de gelo, ou pode comprar moldes em silicone.

DICAS:

FAÇA OS CHOCOLATES COM AS CRIANÇAS.

É UM TEMPO BEM PASSADO E UNE A FAMILIA;

APROVEITE E USE A MANTEIGA DE CACAU PURA NA SUA PELE!

TEM A MAIOR FONTE DE VITAMINA E DIRECTAMENTE NA PELE E COM UM CHEIRO FANTÁSTICO.

BOM APETITE!


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Gonçalo Sardinha, formador em Engenharia em Lisboa, deixou a actividade para se dedicar à busca espiritual na Índia onde viveu 3 anos, onde praticou intensamente Yoga. A sua paixão pela alimentação deu-se nos EUA, quando fez uma desintoxicação de 28 dias nas montanhas na Califórnia e então tomou conhecimento do movimento “Raw Food” comida crua.

 

Desde então, tem-se vindo a dedicar com total paixão, fazendo inúmeros workshops em Portugal.

Criou a empresa Iswari que se dedica à comercialização de Super Alimentos.

 

www.iswari.net



Comer alimentos saudáveis nos dias de hoje deixou de ser um suplício. Podemos facilmente combinar uma alimentação nutritiva e saborosa.

Nesta rubrica vamos partilhar quais são os Super Alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo.

 

Vamos propor-lhe uma dieta de 10 dias que pode bem mudar a sua vida. Faça o download aqui.


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