Gonçalo Sardinha estará connosco no Mais Mulher para nos falar das melhores opções!!
Passatempo Iswari - Ganhe um Pequeno Almoço Iswari!
Diga-nos quais são os 3 Superalimentos que fazem parte do nosso Pequeno Almoço Viver Bem! Envie um email para gs@iswari.net com a sua resposta correta e Levante a oferta numa das 26 lojas Celeiro Dieta!
Não perca!
Não perca todas as dicas sobre alimentação saudável para as crianças, quais os nutrientes necessários e quais os alimentos que podemos comer e quais os que devemos evitar.
Fica ainda a saber tudo sobre o Retiro Iswari: www.iswari.net
Tem hábitos com excesso de açucar e gostava de reduzir? Sofre da Diabetes e não sabe como lidar com isso? Com Gonçalo Sardinha, iremos conhecer os "Super Alimentos" e as regras que deve manter nas suas rotinas...
SABIA QUE?
10% da população portuguesa é Diabética?
Outros 10% da população são pré-diabéticos?
A Diabetes pode levar à cegueira e amputação de partes do nosso corpo?
Corre um elevado risco de ter falhas cardíacas?
Gordura – O inimigo publico nº 1 ?
Sim e Não !
Sem gorduras… morremos!
Temos, porem que saber distinguir gorduras saudáveis de gorduras “venenosas”
O organismo necessita de gorduras essenciais que são:
Ómega 3 e ómega 6. Sem elas:
- Não consegue fixar as vitaminas A, D, E e K (Vitaminas solúveis em gordura);
- A função cerebral é seriamente afetada;
- O crescimento das crianças é retardado e insuficiente.
ÓMEGA 3 E SEUS BENEFICIOS:
- Reduz inflamações (essencial para pessoas com problemas de artrites e outras doenças inflamatórias)
- Previne o risco do aparecimento de cancro:
- Está presente em quantidades significativas no cérebro, portanto essencial para a actividade cognitiva
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE ÓMEGA 3
- Mães que durante a gravidez não tomam ómega 3 correm o risco de ter crianças com problemas nervosos e de visão;
- Fadiga
- Falta de memória
- Problemas de coração
- Pele seca e com tendência para escamação
Macaccino oficialmente como a bebida sensual.
O Amor brota de um olhar, de um toque ou de uma memória, de todas as formas que a vida e a imaginação permitem!
O AMOR, sendo abstrato, tem uma série de expressões, rituais e legião de objetos, peças, produtos que orbitam em redor da evocação do Romantismo!
E durante o fim de semana de 11 e 12 de Fevereiro vamos reuni-los no numa viagem entre um passado que traz e reavive memórias e um presente que as vive e cria novas!
Onde as barreiras do tempo não existem pois o AMOR é intemporal!
Celebrar o AMOR sempre!
Mas como o S. Valentim é em Fevereiro, aproveitamos a efeméride e abrimos as portas do MAP a 11 e 12 para brindar ao AMOR com todos os (E) NAMORADOS de Lisboa, Portugal e arredores!
MACACCINO – AMOR QUENTE !
- É muito simples de fazer:
Basta adicionar uma colher de Macaccino a 150- 200ml do seu leite preferido (morno), bater muito bem e … desfrutar!
Amor e Firmeza para o seu dia!
Faça download da receita para o Macaccino e das trufas de chocolate
As 4 fontes principais de energia:
Energia do SOL;
Respiração: Prana, energia vital;
Mente: A energia que gera o pensamento
Alimentação: A energia dos alimentos
DESPORTO
Praticar desporto faz bem, todos o sabemos, mas sabia que pode fazer mal?
O excesso de desporto provoca STRESS OXIDATIVO e DESGASTE MUSCULAR
Para combater o excesso de radicais livres um aporte nutricional correcto é essencial.
Escolha alimentos ricos em:
Anti oxidantes
Omegas 3 e 6
Polifenóis
Proteína de alto rendimento
- AÇAI
- Um dos maiores anti oxidantes do planeta;
- Rico em ómega 3, 6 e ácido oleico mono insaturado (considerado o óleo da beleza)
- Contem esteróis vegetais (inibem a absorção de colesterol) daí ser tão usado para a perda
- de peso;
- Excelente fonte de fibra
- MACA
- É um adaptogéno, ou seja, é capaz de aumentar os niveis de energia se necessário, mas provoca hiper estimulação;
- 60% de hidratos de carbono de complexos, ou seja, de absorção lenta no organismo;
- Conhecida acima de tudo por estimular a líbido sexual.
- PROTEÍNA DE CÂNHAMO
- 50 a 55% de proteina;
- Contem os 22 aminoácidos existentes;
- Fonte enorme de ómega 3 e 6
- Rica em fibra
Faça download da receita aqui
Sabia que o CACAU …
… Era usado como moeda pelos povos Astecas e Maias?
Conhece certamente a expressão “isto custa muito cacau!”
… É a maior fonte de anti oxidantes de todos os alimentos. Daí se falar tanto dos beneficios do chocolate preto.
… É uma fonte concentrada de magnésio, o mineral “amigo do coração”?
… É um poderoso supressor de apetite?
… Tem a poderosa ANANDAMIDA (também produzida pelo corpo que é responsável pelo estado de felicidade.
RECEITA (tempo total: aprox. 15 min.)
100 Grs de manteiga de Cacau
6 Colheres sopa de Cacau Cru em pó
4 colheres de sopa de Agave ou Xilitol
4 colheres chá de morango em pó liofilizado,
ou amêndoas, nozes, etc…
Derreta a Manteiga de Cacau em banho maria;
Adicione o cacau em pó e mexa com uma colher;
Adicione o adoçante (Agave ou Xilitol);
Adicione os morangos em pó;
Coloque nos moldes* e leve ao congelador durante cerca de 10 minutos.
*os moldes podem ser as couvetes de gelo, ou pode comprar moldes em silicone.
DICAS:
FAÇA OS CHOCOLATES COM AS CRIANÇAS.
É UM TEMPO BEM PASSADO E UNE A FAMILIA;
APROVEITE E USE A MANTEIGA DE CACAU PURA NA SUA PELE!
TEM A MAIOR FONTE DE VITAMINA E DIRECTAMENTE NA PELE E COM UM CHEIRO FANTÁSTICO.
BOM APETITE!
Gonçalo Sardinha, formador em Engenharia em Lisboa, deixou a actividade para se dedicar à busca espiritual na Índia onde viveu 3 anos, onde praticou intensamente Yoga. A sua paixão pela alimentação deu-se nos EUA, quando fez uma desintoxicação de 28 dias nas montanhas na Califórnia e então tomou conhecimento do movimento “Raw Food” comida crua.
Desde então, tem-se vindo a dedicar com total paixão, fazendo inúmeros workshops em Portugal.
Criou a empresa Iswari que se dedica à comercialização de Super Alimentos.
Comer alimentos saudáveis nos dias de hoje deixou de ser um suplício. Podemos facilmente combinar uma alimentação nutritiva e saborosa.
Nesta rubrica vamos partilhar quais são os Super Alimentos que ajudam a desintoxicar o organismo.
Vamos propor-lhe uma dieta de 10 dias que pode bem mudar a sua vida. Faça o download aqui.
