Cada vez mais são reconhecidos os benefícios, da prática regular de actividade física associada a uma alimentação saudável, para o seu coração.

Se gosta de desfrutar da vida ao máximo, lembre-se que o seu coração é um músculo e como qualquer músculo deve ser exercitado diariamente.

O Club L  dá-lhe dicas práticas para aplicar no seu dia-a-dia de forma a prevenir doenças cardiovasculares e manter uma óptima qualidade de vida.

Aprenda exercícios que o ajudarão a por o seu coração em forma.

Se está a ponderar iniciar uma nova dieta, relembramos-lhe que o exercício físico, aliado a um bom sono e stress reduzido, é determinante na obtenção dos resultados, já que: evita a flacidez, previne problemas de saúde, aumenta o metabolismo enquanto ainda lhe aumenta a autoestima.

Percebendo que nem sempre temos tempo ou disponibilidade financeira para frequentar um ginásio, os professores do Club L dão-lhe dicas para não ter desculpas para sair da vida sedentária. Conheça as vantagens e sinta o prazer de se exercitar com um dos equipamentos mais baratos do mercado – a bola suíça.

Os exercícios com esta bola “mágica” ajudam não só na eliminação das “gordurinhas” extra, como também no desenvolvimento do equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade articular. Um dos pontos fortes destes exercícios é a diminuição das dores lombares e a correção postural, adquiridos através do fortalecimento da parede abdominal.

Com o verão à porta, está na altura de dar corda aos sapatos e modelar a zona do corpo que na praia nunca passa despercebida – a barriga.

Se você se preocupa com a imagem corporal, não pode perder esta rubrica. Os professores do Club L irão desmistificar alguns mitos e premiá-la/o com uma específica e divertida aula para os seus músculos abdominais – “Barriga Fit”.

Desafie o seu corpo, tonifique a barriga e divirta-se connosco.

As razões que levam cada vez mais pessoas a optarem pelo treino personalizado passam por: treinar com 1 professor competente e motivado é a forma mais económica, fácil, segura e bem-sucedida de atingir os seus objetivos, melhorando a qualidade de vida e a forma física.

Se acha que o serviço de treino personalizado não é para si, desengane-se. Nesta rubrica verá que os treinadores pessoais do Club L são contratados por pessoas com idades, condição física e estratos económicos bem diferenciados, mas todas com um objetivo em comum - marcar a diferença chegando aos seus objetivos de forma saudável.

Se é daquelas pessoas que gosta de diversão e se preocupa com a imagem corporal, então esta rubrica é dedicada a si!

O Club L convida-a/o a experimentar a magia que se sente numa aula intensa e desafiante – “Bum Bum Fit”.

Se é daquelas pessoas que já sentiu ou costuma ter dores nas costas, não pode perder esta rubrica.

Os professores do Club L irão apresentar-lhe uma “arma” eficaz para combater tais sintomas – O Pilates.

Este método, muitas vezes falado mas tão pouco compreendido pela maior parte dos portugueses irá proporcionar-lhe um maior bem-estar, melhorando a sua postura, reduzindo o cansaço e aliviando o stress. É ainda uma ferramenta útil para tornar o seu corpo mais bonito, já que queima muitas calorias durante a sua prática.

Muitas vezes ignoramos factos óbvios como a necessidade e a importância do sono. Um terço da nossa vida é passado a dormir, isto porque o nosso corpo, após o período de vigília a que esteve submetido, necessita de “recuperar”.

Devido às exigências profissionais, aos hábitos da sociedade atual, e a outros fatores, relegamos para segundo plano as horas mínimas de sono que seriam necessárias para restabelecer a homeostasia (equilíbrio) do organismo. O exercício físico pode ser um método não farmacológico importante, assim como uma boa higiene do sono é fundamental para uma boa regulação do sono.

No Club L, sabemos dessa importância e promovemos a prática de atividade física regular e controlada assim como dicas importantes para a melhoria da nossa recuperação durante o sono.

Se faz parte do grupo de pessoas que tem por objetivo melhorar a qualidade de vida, não pode perder esta rubrica. Os professores do Club L desafiam-na/o a experimentar uma excelente aula: “Baila Fit”.

O “Baila Fit” é uma aula que mistura passos de dança simples (fáceis de aprender) com exercícios localizados ao som de músicas motivadoras e num ambiente de festa, super divertido!

Perca a vergonha, deixe-se seduzir pela música e sinta a energia do seu corpo enquanto queima calorias.

Se acha que é tarde demais para praticar exercício físico, desengane-se! Vista o seu equipamento desportivo, retire os ténis do armário e deixe-se de desculpas. O exercício físico é para toda a gente.

Nesta rubrica, abordaremos os benefícios da atividade física e os cuidados específicos a ter com a 3ª idade.

Devemos encarar o envelhecimento como um processo natural do ser humano. Como tal, deve ser vivido de uma forma saudável, autónoma e com qualidade de vida.

Aprenda com os professores do Club L exercícios práticos para utilizar no seu dia a dia. Ponha-os em prática em casa ou na rua e até com os seus familiares e amigos. Experimente e deixe-se contagiar pela energia e convívio do treino.

Todos sabemos que a época natalícia faz com que cometamos «alguns excessos» e, por isso, é fundamental voltar rapidamente «à forma».

O que fazer então?

Na rubrica de hoje tentaremos mostrar que, como tem vindo a ser falado nas rubricas anteriores, tendo em atenção diferentes parâmetros como a intensidade do treino, a diversidade do mesmo e o «controlo» nos excessos, é possível «Ficar em Forma».

Para hoje preparámos um «multi treino», que consiste fundamentalmente em montar um mini estúdio em sua casa sem necessitar de qualquer investimento em material. Através de coisas básicas como uma cadeira, um tapete, um garrafão de água... fará o que necessita para eliminar o «excesso» de energia ingerida. Mas atenção, teremos um «foco» especial nesta rubrica: os 4 Pilares do CLUB L, Alimentação, sono, stress e actividade física.

Temos uma oferta essencial para este inicio de ano, para usufruir das instalações o club l,

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Quais os pilares e valores do CLUB L?

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Os prémios são:

1º prémio – 1 mês + 4 Sessões de PT,

2º prémio – 1 mês + 2 sessões de PT,

3º prémio – oferta de 1 mês,

Para os restantes 1 semana de utilização.